Kesehatan

Ciri Mengkonsumsi Gula Berlebih

Tanpa disadari setiap hari kita mengkonsumsi gula, dimana gula terbagi 2 macam yaitu gula alami dan gula buatan. Terkadang sering kita menemukan makanan yang di bungkusnya tertera tulisan “bebas gula”, lantas apakah makanan tersebut benar benar tak mengandung gula? Bebas gula artinya adalah kandungan gula hanya sebesar 0,5 gram gula per bungkus.

Kita juga tidak boleh mengkonsumsi gula berlebih, karena akan meningkatkan resiko penyakit diabetes atau penyakit penyakit lainnya. Apakah kamu pengkonsumsi gula yang berlebih. Berikut ini adalah beberapa tanda bahwa kamu terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlebih.

  1. Berat Badan Bertambah

Ciri yang paling nampak jika kelebihan gula adalah berat badan yang terus bertambah. Dan salah satu penyebabnya adalah tambahan bahan pemanis atau minuman manisseperti soda, jus atau teh kemasan. Fruktosa adalh salah satu jenis gula yang dapat meningkatkan rasa lapar dan memicu untuk terus mengkonsumsinya.

  1. Timbulnya Jerawat

Gula juga dapat meningkatnya sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan yang keemuanya dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

  1. Timbulnya Kerutan

Kerutan memang menjadi penenda penuaan alami, berarti akan muncul sesuai dengan usia yang bersangkutan. Namun jika tidak memilih makanan dengan tepat, maka proses penuaan akan terjadi sebelum waktunya.

  1. Gangguan Pada Gigi

Gigi juga akan mengalami dampaknya jika kamu mengkonsumsi gula secara berlebih. Bakteri yang terdapat di dalam mulut akan mendapatkan nutrisi dari gula dan menghasilkan asam yang lantas terjadi pengeroposan gigi.

  1. Mood Swing

Perubahan kadar gula darah, saraf dan peradangan juga akan mendapatkan efek buruk mengkonsumsi gula pada kesehatan mental. Hal itu dibuktikan dari beberapa penelitian yang telah dilakukan.

  1. Meningkatnya Energi

Meningkatnya energi dapat disebabkan makanan dengan kadar gula yang tinggi yang juga meningkatkan insulin. Namun kadar gula yang menurun akan cepat menghilangkan energi yang berlebih. Kamu dapat mengkonsumsi karbohidrat rendah gula dan kaya serat untuk mencegah hilangnya energi secara berlebih.

Keseimbangan hidup memang sangat dibutuhkan, terutama kesehatan untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Semoga sehat selalu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *